幸福365家常料理

現在太忙很難幫孩子現做便當，兒子好不容易等到媽媽學期結束，在外面工作的時間少一點，在放寒假之前的整天課，可以吃到現做便當。

有在幫孩子帶便當的爸爸媽媽們，如果你跟我一樣正在減醣，一定會遇到跟我相同的問題，那就是怎麼樣做適合便當也適合自己吃的料理？通常給孩子帶的冷便當菜，剩下的就是我的午餐，有時私心的想午餐吃自己喜歡吃的，當天便當的內容就非常的大人風XD

家裡每次有剩下的食材，都很考驗煮婦的功力。原本想做蘋果派而買了不少蘋果，結果計劃總是趕不上變化，一直切來吃也膩了，突然看見冰箱躺了幾天的鹹豬肉，靈機一動來做個西式的蘋果燉豬肉好了！

不知道大家家裡有沒有挑食的小孩？胖仙女的大女兒不算太挑食，但不喜歡的食物要叫她碰很難，只能媽媽花點巧思騙她吃進去。不管在外面餐廳還是去親友家做客，很常看到小朋友滿碗肉，蔬菜只有一點點，好像很多小朋友都比較喜歡吃肉。女兒從小就比較喜歡蔬菜，每天攝取的蔬菜量跟種類都很足夠，但有些就是不能接受，像是洋蔥、紅蘿蔔、蕃茄和南瓜，偏偏這幾種食物又有重要的營養素，像後面三種都是很好取得的紅色、黃色食物代表，不喜歡的話就讓人煩惱營養缺了一塊。

如果說有很多不好的食物需要靠著爸爸媽媽來阻止孩子吃，速食在我家一定排行前三名。但非常偶爾的，如果在意志很弱的時候抱一桶K牌全家餐回家，不知道為什麼，附餐的雞米花，其實我覺得也沒有很好吃（炸雞好吃多了），但家裡兩個孩子那種饑渴的吃相讓我想到在山上迷路的登山客，多日沒水，一下雨會直接張嘴去接雨水。

不知道大家家裡有沒有跟胖仙女一樣的孩子，因為很少吃炸物，所以偶爾媽媽福至心靈炸個東西，上桌立刻秒殺？

開始低醣飲食之後，我發現自己很懷念的反而不是小時候到大最愛的米飯，而是煮到恰到好處的義大利麵，麵芯還未熟，帶有彈性的口感。大部分小朋友都很愛義大利麵，我們家的也不例外，只是女兒很妙的是從小就討厭蕃茄、蕃茄醬，所以在外面吃義大利麵只點白醬，在家燉到再香的波隆那肉醬，也是一口都不吃。

中秋節快要到了，不知道大家會準備什麼樣的烤肉？想要來點異國風的話，這一道減油配方的水牛城雞翅好做又好吃！

講到濃湯，好像不管是哪一種濃湯，小孩都很難拒絕。一般市售的濃湯罐頭，雖然香濃，免不了很多添加物；如果自己在家做，很常看到的做法就是炒麵粉做為濃湯底，但對胖仙女來說，最頭痛的莫不過因為濃湯很常出現在宴客的西餐菜單中，鍋子已經夠忙了，還要花時間炒麵粉。為了不影響忙到不行的主鍋，就採取了這種很方便的做法，完全不需要炒麵粉，整個湯的基底都是天然食材，喝起來也很健康！

馬鈴薯真的是很神奇的食材，看起來不起眼，卻可以變化出相當多料理。我們家小孩外食機會不多，但只要吃西餐，最無法抗拒的就是薯條，其實連大人也很難抗拒啊！

不知道大家有沒有買過市售的義大利麵醬？傳統的波隆納肉醬用的是新鮮蕃茄和純蕃茄醬，聽說義大利人會熬上四、五個小時，也有熬上一天的，但這對又要上班又要下廚的人來說真的是天方夜譚，今天胖仙女就來跟大家分享怎麼樣利用市售的蕃茄麵醬做出香濃可口的蕃茄肉醬。

因為在家很少做炸的東西，每次小孩在外面要是吃到好吃的炸物，就會像關在動物園被放出去的動物一樣，吃飯速度比在家快十倍有吧！

因為家人很喜歡吃紅酒燉牛肉，所以這道是我很常做的西式料理，從大學到現在，做過各種不同的版本。紅酒燉牛肉說起來要費工可以很費工，牛肉和蔬菜都要浸泡紅酒1-2天，更細緻的話與牛肉同煮的蔬菜最後要撈起來打成泥，再加入續煮，所以整鍋只見牛肉不見其它食材，吃起來卻有豐富的層次感。高湯也很重要，如果沒辦法用牛骨熬高湯，雞骨也可以。

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今天要跟大家分享一道非常簡單的冰箱常備菜──油漬蕃茄乾。

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今年端午節不知道大家粽子吃得多不多？今天是端午連假第三天，胖仙女一顆粽子也沒吃……一個是因為糯米很難消化，會讓肚子不太舒服；一個是報紙上又載滿了一顆粽子等於兩碗飯熱量的這種消息，真的嚇死人！

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薑黃的功效是近年來非常熱門的話題，用薑黃磨成的薑黃粉入菜，會有一點點辛香味，但只可惜我們家小孩不愛，只能很有技巧的加進菜中。剛好冰箱剩了一些白花椰菜和地瓜、馬鈴薯，就拿來做烤蔬菜，因為這些菜是小孩愛的，不看薑黃的面子也看喜歡的蔬菜面子，哈哈！配上好香的冷壓橄欖油和其它香料，勉強騙得過去，成功讓他們吃下肚子。

西班牙海鮮飯是我不怎麼愛吃，卻很愛做的料理。一直覺得以前做的好像少了那麼一點什麼，後來買了扁型的鑄鐵鍋，可以整個鍋送進烤箱，先燉再烤，海鮮在短時間的烘烤下釋出更多鮮美的味道，才終於覺得有好吃的感覺！

每次冰箱食材各剩那麼一點，除了煎餅、烘蛋、炒飯、炒麵或炊飯這些運用，家裡還備有燉飯米的話我就會拿來做燉飯。生米經過高湯一次、一次的加入，吸飽了高湯的美味，真的是大人跟小孩都喜歡的料理。它的做法簡單，要花的心力不過就是看著顧著，然後花的時間長一點，我個人覺得是廚房新手也會很有成就感的一道煮食！